fotki brzuch

[...] 3x12-15 3.przyciaganie drazka trojkatnego do brzucha 3x12-15 5.wioslowanie sztanga lamana do brzucha na stojaku do prostownikow( nie wiem jak to wytlumaczyc,wiec zrobie fotki, jezeli ktos chce) 3x12-15 biceps 1.uginanie sztanga prosta stojac 3x12-15 2.mlotkowo 3x12-15 3.uginainie przy wyciagu pionowym 3x12-15 aeroby 6 dzien wolne 7 dzien [...]

[...] 86cm biceps- 27cm pas- 68 przedramie- 25cm nadgarstek-16,5cm udo-50cm łydka- 34cm osiągi siłowe: wyciskanie na ławce- 65kg martwy ciąg 78kg więcej nie wiem. Spróbuje wrzucić fotki. Jeśli mój plan dalej jest do bani to czy ktoś kto się naprawdę zna mógłby mi ułożyć plan byłbym bardzo wdzięczny.Przez rok ćwiczeń miałem 2 przerwy teraz ćwicze bez [...]

[...] Po treningu oczywiście 100g gainerka (zdecydowałem się na Power Up od Dymatize, wanilia). Poza tym z poprzedniego cyklu zostało trochę Cell Massa, także po treningu łuka sobie dodatkowo porcję tego specyfiku by polepszyc regenerację. Aha, jutro na 100% będą fotki, także będzie można sobie pooglądac, a na koniec cyklona porównac i ocenic postępy.

Na początek wrzucam pomiary. Ostatnie jakie znalazłem są z sierpnia SIERPIEŃ / AKTUALNE / WYNIK Waga: 74,2kg / 88kg / +13,8kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: 29cm / [...]

[...] koniec bicek z profilu. To na tyle tego Oceńcie czy są postępy czy nie i nad czym popracowac, wiem ze najszerszy, bo słaby jest (masa) i potem brzuch na rzeźbie! Następne fotki dam pewnie pod koniec cyklu na masę (marzec/kwiecień) i pewnie będzie lepiej , przynajmniej mam taką nadzieję Życzę wesołych i pogodnych Świąt i udanego szampańskiego [...]

[...] załatwić miesięczne praktyki, dodatkowo uczę się zaocznie, a od grudnia mam 3 miesięczny kurs... w dni robocze @-| chyba, że znajdę jakąś pracę na czorno /-) ____ Jutro będą fotki, dziś już zrobiłam na próbę, ale po śniadaniu brzuch się odznacza. W końcu widzę prostowniki i nie widać tak moich żeber 8-) Mała zmiana jest porównując z tymi z [...]

[...] z Michałem Krajewskim. Bralem Cie pod uwage na 1sze miejsce, ale jeszcze nie tym razem. Dobij troche miesa na nogi i bedzie git. 3. Michał Rurarz - nie wiem dlaczego Twoje fotki nie zrobily az tak dobrego wrazenia. Dobrze wygladasz ale jestes tu troche za płaski. Wiem ze jestes dobry ale na tych fotkach nie jestes az tak ostry - chodzi mi o [...]

Ogólnie to chyba przerzucę się na leginsy do pracy %-) - najwygodniej. bziubzius -też tak myślę. Zrobię sobie fotki porównawcze, bo przez 6 tygodni będzie już coś można zauważyć. A na zdjęciach zawsze fajnie widać zmianę. czikita - zakładając, że co trening prawdopodobnie będzie jakiś progres w ciężarach, to myślę że z treningu na trening [...]

[...] jechac, mimo wszystko trening tradycjny lepiej czuje. pozatym robiac kulki jako ostatnie lapy mam tak przepompowane ze nie moge wykonywac dokladnie ruchu .... dam tez fotki ktore zrobilem przodu, imo tak nie ma zabardzo czym sie chwalic, przod zdecydowania najslbasza strona ... kraty tez nie widac bo jednak badz co badz jestem na masie.... [...]

[...] że padnę na zawał. Tak sobie pomyślałam, że nie będe się w ten weekend ani następny ważyć ani mierzyć, teraz przybrałam wody, czuję się jak wieloryb @-) 13.09 zrobię fotki i pomiary a 15 skoczę do dietetyka zrobić pomiar fatu. Przyszedł mój kaliper, ale muszę go ogarnąć, ze się tak wyrażę. Dzisiejsza micha- nigdy więcej kupnych tortilli, [...]

[...] jakie to pyszne wyszło!/-)) V – śledzik + kilka(naście\-)) orzechów brazylijskich w ciągu dnia Miała być wytrzymka ale cały dzień na torze latałam za małżem i pstrykałam fotki 8-) Rano jedynie się pomierzyłam i szybko jedzenie do pudeł i jeeeeedziem. Porcja słońca u kurzu nadrobiona za cały tydzień /-)_ Viki, mi kapusta odkąd sama kiszę [...]

[...] rozbiegania 5km, natomiast w tym już 2x 10 jedna z obciążeniem, druga szybsze tempo, ale i tak jestem z dzisiejszego biegu zadowolony. Poza tym moja maszyna, wczoraj robiłem fotki bo będę na allegro wystawiał;) - Honda Cbr 125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3320bd15ac4e3893d98951fd10de93.JPG Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-05-17 17:38:13

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

[...] eh znowu na debiutach. /SFD/Images/2016/4/11/91c9f67b437447848e0ec73cd4c1f095.jpg Wg mnie mimo bólu zasługiwałem na podium, ale nie ma co gdybać czekam na profesjonalne fotki od Sylwka. Potem od razu powrót zjadłem mac wrappa w MC bo wiedziałem żee mi nie zaszkodzi i tak było na szczęście :D i potem spać. [...]

/SFD/Images/2016/4/5/53101dc467104cf595597a1a65ddf243.jpg REDUKCJA DZIEŃ 36 ZACZYNAM 6 TYDZIEŃ REDUKCJI PONIEDZIAŁEK 04.04.2016 Komentarz, przemyślenia, wnioski: Żyje, cały czas trenuje, mam się dobrze. Waga jak na masie….ale brzuch o nieeeeebo lepszy. WTF?? W pasie na pewno mniej. Czuje po spodniach i pasie treningowym Trening dobry. Z racji [...]

[...] ketchupem 50b 200w <15t SUMA: 150b 400w 40-45t - PERFEKT!!! /SFD/2016/8/20/52d914176d9a4ce7aad5f3493d0e3eda.jpg /SFD/2016/8/20/bab41971d5ec48b0943961218a47eed6.jpg Tu jakieś fotki formy, lub jej braku, ale cisniemy :) /SFD/2016/8/20/225497adc3dc4bcb8272da722f9d9a5d.jpg /SFD/2016/8/20/c6b0e23a4f3b4ddd82f16670f67027d7.jpg [...]

TRENING: PLECY + BRZUCH SCIAGANIE DRĄZKA PODCHWYTEM 3 SERIE WIOSŁOWANIE HANTLEM 4 SERIE PRZYCIAGANIE UCHWYTEM WASKIM NA SRODEK PLECOW - 4 SERIE WIOSLOWANIE 4 SERIE + DROPSET BRZUCH: ALLAHY 4 SERIE DZISIAJ ZACZELEM LADOWANIE WEGLOWODANAMI LADUJE DO JUTRA. POD WIECZOR JURTO BEDA NOWE AKTUALNE FOTKI Z WYCINKI... TYMCZASEM SMACZNEGO

[...] od 15 do 8 powt. i od 70 do 100 kg, wspięcia stojac na suwnicy 3 serie od 15 do 8 powt. i 90,130,170 kg Brzuch - wyjątkowo 3 ćwiczenia czyli 3 serie unoszenia kolan w zwisie na drążku i po 15 powt., 3 serie spieć ze skrętem i 3 serie skłonów ze sciąganiem linek wyciagu górnego. Mam fotki wiec zaraz wklęję.Wyszły róznie, ale coś tam pokazują. zdr.

grzechmek Jak będę miala aparat z opcją "samoistnego robienia zdjęć" to wstawię takie fotki. Pawle:) Mi jej brzuch się marzy....;D